公务员备考进入最后一周，面对即将到来的激烈竞争，很多考生会想：考砸了怎么办？遇到难题怎么办？时间不够怎么办？复习不充分怎么办……这些想象让考生感到焦虑、紧张。心理学研究认为，适度焦虑对集中注意力，提高效率，有积极作用；但过度焦虑会影响考试成绩。怎样在最后一周内，调整好心态，自信步入考场呢？记者为此采访了华图公务员培训老师。 复习计划留余地 复习计划要留有余地，不要满打满算，否则易紧张甚至慌乱。拟定的复习内容，如因遇到难题等，学习计划不能按时完成，要学会放弃，进入下一段复习，否则不仅信心受挫，而且打乱了复习计划。完成每天复习计划，可产生充实感与满意感，有助于备考心态稳定。 考前生活要规律 考生每天有相对固定的起床、睡觉、吃饭、运动、娱乐、工作时间，每天有固定的学习时间，形成人体的生理节奏感与心理节奏感，利于考生平和心态，情绪稳定。 适度娱乐防疲劳

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